Domov / Zdravý blog / Starostlivosť o pleť v zimnom období

Starostlivosť o pleť v zimnom období

Kompletný sprievodca pre mužov aj ženy

Zima je krásna :) biele rána, čerstvý vzduch, sviatočná atmosféra. Pre našu pleť však predstavuje jednu z najnáročnejších období v roku. Nízke teploty, chladný vietor a suchý vzduch v interiéroch môžu spôsobiť dehydratáciu, podráždenie, začervenanie či pocit „napnutej“ kože. Dobrá správa? So správnou starostlivosťou môže byť vaša pleť počas zimy zdravá, žiarivá a odolná.

Tento článok ti ukáže, ako sa o pleť starať v zimnom období, čo v zime skutočne potrebuje a ako prispôsobiť rutinu pre mužov aj ženy.

Prečo pleť v zime trpí?

V zime je pleť vystavená viacerým negatívnym vplyvom:

  • Studený vzduch vonku → znižuje prirodzenú produkciu kožného mazu, pleť sa rýchlejšie vysušuje.

  • Suchý vzduch v interiéroch (kúrenie) → odvetráva z pleti vodu, čo spôsobuje šupinky a napätý pocit.

  • Tepelné šoky pri prechode z tepla do zimy → oslabujú kožnú bariéru.

  • Silný vietor a mráz → spôsobujú podráždenie a vysušenie pokožky.

Výsledok? Pleť je citlivejšia, suchšia, rýchlejšie starne a potrebuje oveľa výživnejšiu starostlivosť ako v lete.

1. Jemné čistenie - základ, ktorý mnohí podceňujú

Čistenie v zime nesmie byť agresívne. Gély a peny so silnými tenzidmi pleť zbytočne oslabujú.

Vhodné čističe na zimu:

  • krémové čistiace mlieka

  • olejové čističe

  • jemné gélové produkty bez sulfátov

Čomu sa vyhnúť:

❌ alkoholovým pleťovým vodám
❌ agresívnym peelingom každý deň
❌ horúcej vode, ktorá vysušuje

2. Hydratácia - najdôležitejší krok zimnej rutiny

V zime potrebuje pleť hydratáciu zvnútra aj zvonku.

Kyselina hyalurónová

Pomáha viazať vodu v pokožke a udržiavať ju pružnú.

Sérum s ceramidmi

Ceramidy opravujú kožnú bariéru - tá je v zime extrémne namáhaná.

Glycerín a aloe vera

Upokojujú pleť a dodávajú jej vláčnosť.

3. Hutnejší krém = zimná ochranná „bunda“ pre pleť

Leto si žiada ľahké krémy, no zima vyžaduje výživnejšie textúry.

Hľadaj v krémoch:

  • ceramidy

  • skvalán

  • bambucké maslo

  • vitamín E

  • panthenol

  • omega mastné kyseliny

Tieto látky vytvárajú ochranný film, ktorý bráni úniku vody.

4. SPF aj v zime - áno, stále je nevyhnutný

Aj keď slnko vidíš menej, UVA žiarenie prechádza cez mraky aj sklá.
Je zodpovedné za starnutie a pigmentácie.

Preto používaj:

  • SPF 30 každý deň

  • pri pobyte na snehu ideálne SPF 50 (sneh odráža UV žiarenie až o 80%)

5. Ochrana pier, rúk a očí

Tieto oblasti majú tenšiu kožu a trpia najviac.

Perám pomáha:

  • balzam s ceramidmi

  • vazelína alebo lanolín

  • vitamín E

Ruky potrebujú:

  • výživný krém s glycerínom

  • krémy s ureou (5–10%)

Očné okolie:

Je náchylné na tvorbu vrások – v zime výdatne hydratuj očným krémom.

6. Doplnky stravy, ktoré podporujú pleť zvnútra

Zima = menej slnka, horšia strava, menej vitamínov.
Pre zdravú pleť sa oplatí podporiť organizmus zvnútra:

  • Vitamín C – podporuje tvorbu kolagénu

  • Vitamín D – v zime klesá jeho hladina, čo oslabuje regeneráciu pokožky

  • Zinok – pomáha pri problematickej pleti a regenerácii

  • Magnézium – znižuje stres, ktorý prispieva k zhoršeniu pleti

  • B-Komplex – pre zdravú pokožku a jej metabolizmus

  • Ashwagandha – redukuje stres, čo zlepšuje kvalitu pleti

Tekuté formy doplnkov výživy sú výborné najmä v zime, pretože sa rýchlo vstrebávajú a nezaťažujú trávenie.

7. Starostlivosť o pleť pre mužov vs. ženy

Muži

  • potrebujú produkty, ktoré upokojujú pleť po holení (aloe vera, panthenol, niacínamid)

  • často majú mastnejšiu pleť → ideálna je kombinácia hydratačných sér + krémov bez mastného filmu

  • nezabúdať na balzam po holení bez alkoholu

Ženy

  • pleť je jemnejšia a citlivejšia na teplotné výkyvy

  • častejšie trpí na suchosť a šupinky

  • ženy by mali zaradiť aj pleťové masky a intenzívne hydratačné kúry

8. Čomu sa v zime vyhnúť

  • príliš častému používaniu retinoidov a kyselín

  • veľmi horúcim sprchám

  • škrabaniu suchých miest (len zhorší stav)

  • silnému parfumovanému pleťovému sortimentu

9. Extra tipy pre krásnu pleť počas zimy

  • používaj domáci zvlhčovač vzduchu – robí zázraky

  • pite 1,5–2,5 litra vody denne

  • pravidelne meňte obliečky a uteráky

  • vyhýbajte sa fajčeniu a alkoholu (extrémne vysušujú)

  • doprajte si výživné pleťové masky aspoň 1× týždenne

Záver

Pleť v zime potrebuje viac pozornosti, hydratácie a ochrany. S vhodne nastavenou starostlivosťou však môže byť krásna a zdravá aj počas najtuhších mrazov.

Nezabúdaj: zimná rutina má byť jemná, bohatá a dôsledná.