Domov / Zdravý blog / Letná starostlivosť o pleť: Ako ju chrániť, hydratovať a vyživiť zvnútra?

Letná starostlivosť o pleť: Ako ju chrániť, hydratovať a vyživiť zvnútra?

Leto prináša viac slnka, tepla a pobytu na čerstvom vzduchu – no zároveň aj záťaž pre pleť. Intenzívne UV žiarenie, potenie, slaná voda či klimatizácia môžu spôsobiť dehydratáciu, podráždenie a rýchlejšie starnutie pokožky.

Aby vaša pleť aj v lete vyzerala zdravo a sviežo, nezabúdajte na správnu kombináciu vonkajšej starostlivosti a vnútornej výživy.

☀️ 1. Chráňte pleť pred slnkom

  • Každodenné používanie SPF krému (aj keď je zamračené!) je základ.

  • Vyhýbajte sa slnku medzi 11:00 – 15:00.

  • Slnečné žiarenie poškodzuje kolagénové vlákna a urýchľuje tvorbu vrások – prevencia je kľúčová.

💧 2. Hydratujte – zvonka aj zvnútra

  • Pite dostatok vody – aspoň 2–3 litre denne.

  • Používajte hydratačné krémy a séra s kyselinou hyalurónovou, ktorá zadržiava vlhkosť v pokožke.

  • Kyselina hyalurónová vo výživových doplnkoch pomáha hydratovať pleť zvnútra, čo je v lete obzvlášť dôležité.

🧬 3. Dopĺňajte kolagén – ochrana pred starnutím

  • Slnečné UV žiarenie narúša kolagénové štruktúry – výsledkom sú vrásky a ochabnutie pleti.

  • Hydrolyzovaný kolagén vo forme prášku alebo kapsúl podporuje pevnosť, pružnosť a regeneráciu pokožky.

  • Ideálne je kombinovať kolagén + vitamín C, ktorý podporuje jeho vstrebávanie a tvorbu.

🥗 4. Výživa pre krásnu pleť

  • Zaraďte do stravy potraviny bohaté na antioxidanty – lesné ovocie, mrkvu, špenát, paradajky.

  • Omega-3 mastné kyseliny (napr. z ľanových semienok alebo lososa) znižujú zápal a chránia kožu pred poškodením.

  • Výživové doplnky s kolagénom a kyselinou hyalurónovou sú účinným pomocníkom najmä v letnom období, kedy pokožka potrebuje viac výživy a hydratácie.

🌿 5. Nezabúdajte na regeneráciu pleti večer

  • Po dni na slnku doprajte pokožke upokojujúce sérum alebo masku.

  • Vhodné sú prípravky s aloe vera, panthenolom alebo kyselinou hyalurónovou.

  • Večer je ideálny čas na užitie kolagénového nápoja – pleť sa počas spánku najlepšie regeneruje.

💡 Zhrnutie: Ako sa starať o pleť v lete?

✅ Chráňte ju pred slnkom (SPF)
✅ Udržujte hydratáciu (voda, kyselina hyalurónová)
✅ Dopĺňajte kolagén pre pevnosť a mladistvý vzhľad
✅ Podporte výživu antioxidantmi
✅ Nezabúdajte na večernú regeneráciu